Helyes étrend és folyadékfogyasztás inkontinencia esetén
Kellemetlen tünetek, megváltozott életmód a szokásos komfortérzet hiánya jellemzik az inkontinenciában szenvedők mindennapjait. Valóban nem könnyű a napirendet megszervezni, mivel sokszor a tünetek hirtelen is befolyásolhatják az eltervezett programokat, tevékenységeket.
Viszont megfelelő táplálkozással több módon is javíthatunk az inkontinencia tünetein. Bizonyos ételek és italok rossz hatással lehetnek hólyagunk működésére, irritációt okozva súlyosbíthatják a szimptómákat. Az egészségtelen táplálkozás okozta túlsúly pedig nagyobb nyomást helyezhet a húgyhólyagra, amely szintén nehezíti a panaszokat.
Étrend
Egyes tápanyagok, vitaminok sokat segíthetnek a problémán. Már vizsgálatokkal bizonyították, hogy például a D-vitamin szint kifejezetten a nőknél hatással lehet az inkontinencia kialakulására. Kimutatták, hogy azoknál a nőknél gyakoribb az inkontinencia, akiknél alacsony a D-vitamin szintje. Szóval a megfelelő D-vitamin szint szerepet játszhat a vizeletszivárgás csökkentésében. Szintén szakértők állítják, hogy a tökmag, a tökmagolaj is csökkentheti az inkontinencia tüneteit, illetve a húgyhólyag működésével kapcsolatos szimptómákat.
Amennyiben szeretnénk természetes módon is javítani az állapotunkon, együnk minél több rostot (napi 40 gr az ajánlás), ugyanis ez kedvezően hat bélflóránkra, ez pedig kihat az egész szervezet egészséges működésére. A rostok fogyasztása jó hatással van a székrekedésre, mivel jobb lesz a bélmozgás, csökkenhet a hasi diszkomfort érzetet. A székrekedés folyamatos nyomás alatt tartja a hasi szerveket, így a húgyhólyagra sincs rossz hatással. Megfelelő mennyiségű rost fogyasztásával viszont ezen sokat segíthetünk. Tökéletes rost forrásnak számítanak a száraz hüvelyesek (bab, lencse, csicseriborsó), a teljes értékű gabonák (pl.: zab, rozs, árpa, köles, barna rizs). A zöldségek és gyümölcsök rosttartalma is megőrizhető, a legjobb, ha nyersen vagy enyhén párolva, sütve fogyasztjuk. Azonban nem minden gyümölcs és zöldség ideális az inkontinenciában érintettek számára!
Folyadék
Sajnos sok inkontinenciában szenvedő beteg – tévesen – a folyadékfogyasztás csökkentésével próbálja „kezelni” az akaratlan vizeletszivárgást. Nem tudják, de ezzel pontosan az ellenkezőjét érik el ugyanis a koncentrált vizelet irritálja a hólyagot, nő a nyomás érzés és fokozódik az ürítési inger is.
Általánosságban is negatív hatással van szervezetünkre, ha keveset iszunk, nagyjából napi két liter folyadékra mindenkinek szüksége van, az egészséges bőr, vesék és idegrendszer érdekében
Amit kerülni kell
A teljesség igénye nélkül íme néhány étel, ital, amelyet jó, ha kerülünk inkontinencia esetén.
Alkoholos italok
Bármilyen szeszes italról is legyen szó, az alkohol vizet von el a szervezetből, azaz dehidratál. Ráadásul az alkohol gátolja az agy instrukcióit, amelyek a hólyag ürítésére vonatkoznak. Így akinek késztetéses inkontinenciája van jobb, ha elhagyja az alkoholfogyasztást a hatékonyabb vizelet szabályozás érdekében.
Kávé, tea, energiaitalok, szénsavas italok, kóla
A koffein köztudottan élénkítő hatással bír szervezetünkre és ez alól hólyagunk sem kivétel. Vízhajtóként működik, azaz fogyasztásával több vizeletet termelünk. Azért, hogy hólyag működésünket jobban tudjuk kontrollálni jobb, ha lemondunk a kávéról, a koffeintartalmú teákról és a kóláról is. A szénsavas italok egyébként is irritálhatják a már eleve érzékeny hólyagot, szóval túlműködés esetén, ha lehet ne fogyasszunk semmilyen bubis italt.
Savas jelleg: citrusfélék, gyümölcslevek, paradicsom
A savas közeg szintén nem kedvez a húgyhólyag optimális működésének. A citrusfélék és a belőlük készült citrusos levek, mind savasak. Sajnos az ananász, a szőlő, a banán és az alma sem ajánlott.
Olaszos ételek kedvelőinek sincs jó hírünk, hiszen a paradicsom szintén savas étel és felerősítheti az inkontinencia tüneteit. Mivel paradicsom alapból készül a ketchup is ebbe a kategóriába tartozik
Fűszerek és a hagyma
Az erős, csípős fűszerek, mint a chili, salsa, wasabi nem tesznek jót a húgyhólyagnak. Amennyiben intenzívek, de kevésbé csípősek, akkor már sokat tettünk azért, hogy inkontinenciához kapcsolódó tüneteink ne rosszabbodjanak. Szakértők szerint próbálgatással, kísérletezéssel ki lehet tapasztalni, a fűszerek ideális mennyiségét, így ételeinkben nem kell teljesen nélkülözni őket.
Óvakodjunk a vöröshagymától is mert szintén túlműködést okozhat a hólyagban. Aki semmiképpen sem szeretne lemondani a hagymáról, próbálja ki a kissé lágyabb mogyoróhagymát vagy főzze meg a vöröshagymát, ugyanis ebben a formában hólyagunk sokkal jobban tolerálja.
Édesítőszerek
A cukor és a mesterséges édesítőszerek előidézhetnek húgyhólyag tüneteket, azaz az inkontinencia tüneteit is súlyosbíthatják. Itt is kísérletezéssel tapasztalhatjuk ki, hogy milyen jellegű és mennyiségű édesítőszert vagy cukrot tolerál hólyagunk.
