Hírek

Idős szeretteink otthoni ápolása egy nemes feladat, viszont megterhelő is lehet fizikailag és lelkileg egyaránt. Ágyban fekvő, mozgásukban korlátozott családtagjaink folyamatos odafigyelést igényelnek, ápolásuk speciális eszközöket, termékeket kíván. Ráadásul a kiszolgáltatottság érzése is kellemetlenül érintheti szeretett hozzátartozóinkat, amit megfelelő odafigyeléssel és sok-sok szeretettel enyhíthetünk.

Viszont ha nem szükséges folyamatos segítségnyújtás, de idős családtagunknak társaságra van szüksége, rendszeresen látogassuk meg, beszélgessünk vele, járjunk sétálni vagy csináljunk vele közös tevékenységeket.

A vizelet-, és székletinkontinencia egy olyan állapot, amely sok embert érint világszerte. Az inkontinencia során az érintett nem képes kontrollálni vizelet- vagy székletürítését, ami komoly kihívásokat és kellemetlenségeket okozhat a mindennapok során. Az inkontinenciakezelés egyik kulcsfontosságú eleme az inkontinenciabetét használata, amely segít megelőzni a szivárgást és védelmet nyújt a mindennapi tevékenységek során.

A leghatékonyabb edzés

Tudta, hogy mindössze napi öt perc medencefenék-erősítő edzéssel jelentősen enyhíthető, vagy akár teljesen el is mulasztható az inkontinencia? A Kegel-gyakorlatok egyszerű összehúzás-elengedés gyakorlatok, amelyek megerősítik a medencefenék izmait. Ezek az izmok támogatják a méhet, a húgyhólyagot és a beleket.

A medencefenék-izomzatunk rendkívül fontos szerepet játszik egészségi állapotunkban, mégis nagyon kevés időt fordítunk ezeknek az izmoknak az erősítésére, holott ennek az izomzatnak fontos szerepe van többek között a gerinc stabilizásában és az alhasi szerveink megfelelő pozícióban tartásában és az alhasi nyomás szabályozásában. A vizelettartási problémák megelőzésében kulcsfontosságú, de a már meglévő probléma kezelésében is elengedhetetlen a rendszeres gyakorlatok elsajátítása.

A nők átlagosan 450 alkalommal menstruálnak életük során, így több mint valószínű, hogy találkoznak legalább egyszer olyan elváltozással, amit addig nem tapasztaltak. Azonban sokan figyelmen kívül hagyják ezeket a figyelmeztető jeleket, pedig a nem megszokott színnek vagy állagnak mindig van magyarázata, ilyenkor a testünk üzen nekünk. Ha figyelünk testünk jelzéseire, számos kellemetlenségtől óvhatjuk meg magunkat.

Idős korban sem kell lemondanunk az aktív életmódról. Ha Ön szeret kirándulni, kimozdulni, távol a város zajától feltöltődni a természetben, akkor túrabakancsot fel és vegye az irányt új kalandok felé!

Számos kutatás bizonyítja a rendszeres mozgás jótékony hatásait. Természetesen az is mozgásnak számít, mikor főzünk, takarítunk vagy elmegyünk az unokákért, de ahhoz, hogy egy fizikai aktivitás élettani-, akár regeneráló folyamtokat indítson be szervezetünkben, ezek az alacsony aktivitású tevékenységek önmagukban nem elegendőek. Sok helyen szerveznek az idős klubok kirándulásokat, ne habozzunk felkeresni őket és érdeklődni a részletekről.

A székletinkontinencia a legkellemetlenebb rendellenességek egyike. Nagymértékű szégyenérzettel párosulva még a háziorvosok előtt is titokban marad a kínos téma miatt. Azonban a megfelelő kezeléssel jelentősen javulhat az életminőség.

Manapság egyre többet használják a „férfi menopauza” kifejezést, azonban a férfiak esetében nincs szó komoly hormonális változásokról, mint a nőknél, csak finomabb változatban esnek át ezen az időszakon. Milyen tünetei vannak az andropauzának? Hogyan enyhíthetőek a negatív hatások?

Az önfeledt babavárás gondtalan boldogságát gyakran árnyékolják be olyan apróbb testi kellemetlenségek, amelyekről legtöbbször nem is szívesen beszél a kismama. Ugyanakkor jó tudni, hogy ezeket mi okozza és mi várható a későbbiekben.

A terhesség alatti vizeletcsepegés leggyakoribb okai a hormonális változások és a baba súlyából eredő nyomás a hólyagizmokra. A szülés közeledtével, - különösen a harmadik trimeszterben,- a várandós anyák egyre gyakrabban vagy nagyobb mértékben érzékelhetik, amikor tüsszögnek, nevetnek vagy gyorsan mozognak

A mai, jóléti társadalmakban folyamatosan növekvő tendenciát mutat a várható élettartam, ezáltal pedig az idősebb emberek száma is magasabb. Ez a helyzet új kihívások elé állítja az egész népességet.

Az öregedési folyamat személyenként változó, genetikai és környezeti faktoroktól függően, de a kapott egészségügyi ellátás színvonala és az egészséges életvitel számottevően hozzájárulnak a hosszú élethez. Nézzük meg, hogyan tehetjük a legtöbbet magunkért az utolsó életciklusunkban.

A vizeletinkontinencia kiváltó okai többnyire a hólyag túlműködéséhez vagy a kismedencei izmok gyengüléséhez köthetőek. Ahhoz, hogy a problémát a helyén tudjuk kezelni, érdemes lehet vizelési naplót vezetni, amelyből akár a kiakalult helyzet okára is könnyen rájöhet.

Vizelési napló – Mit tartalmaz?

Röviden olyan információkat rögzít, amely tartalmazza azt, hogy mikor és mennyit ivott, mennyi vizeletet ürített és azt mikor. A vezetése tetszőleges ideig történhet, de minimum három hónapig ajánlott. Ezidő alatt kellő mennyiségű adat gyűlik össze.

Azért is érdemes belevágnia ebbe a projektbe, mert egyszerűen rögzítheti a kezelésekben, tornák hatására elért sikereit, azonfelül segíthet annak megállapításában is, hogy mikor lehet előre számolnia a szivárgás bekövetkeztével. Így könnyebben meg tudja tervezni a napját, szabadabban kelhet útra, mivel célzottan el tudja kerülni a vizeletcsepegést.